آیا دوستی‌ها می‌توانند جای حمایت خانوادگی را بگیرند؟

آیا دوستی‌ها می‌توانند جای حمایت خانوادگی را بگیرند؟
آیا دوستی‌ها می‌توانند جای حمایت خانوادگی را بگیرند؟ زندگی پر از روابط مختلف است؛ خانواده، دوستان، همکاران و آشنایان. در این میان، خانواده و دوستان دو دسته اصلی از افرادی هستند که بیشتر از همه در زندگی ما تأثیر می‌گذارند. اما آیا دوستی می‌تواند جای خانواده را بگیرد؟ آیا می‌توان حمایت خانوادگی را با دوستی‌های قوی جایگزین کرد؟ در این مقاله، به بررسی این موضوع می‌پردازیم که آیا دوستی‌ها واقعاً می‌توانند …
ادامه مطلب

چگونه بر استرس و اضطراب غلبه کنیم؟ (راهکارهای عملی و مؤثر)

چگونه بر استرس و اضطراب غلبه کنیم؟ (راهکارهای عملی و مؤثر)
استرس واکنش طبیعی بدن به فشارهای بیرونی است، در حالی که اضطراب، احساسی پایدار از نگرانی و تنش درونی است. هر دو حالت، اگر طولانی‌مدت شوند، می‌توانند سلامت جسم و روان را تحت تأثیر قرار دهند.   علائم استرس و اضطراب   علائم جسمی: سردرد، خستگی، بی‌خوابی، تپش قلب، یا دردهای عضلانی علائم روانی: تحریک‌پذیری، بی‌قراری، کاهش تمرکز و افکار منفی علائم رفتاری: پرخوری یا کاهش اشتها، انزواطلبی، یا پرهیز از فعالیت‌های اجتماعی …
ادامه مطلب

از خودم متنفرم: راهکار‌هایی برای پیروز شدن بر ندای منتقدِ درون

از خودم متنفرم: راهکار‌هایی برای پیروز شدن بر ندای منتقدِ درون
برای آنکه بتوانید بر احساس نفرت‌از‌خود فائق بیاید، خیلی مهم است که نشانه‌ها و علائم این وضعیت و علل ریشه‌ای و محرک‌های آن و اثرات آن روی زندگی‌تان را بشناسید و در نهایت بتوانید برنامه‌ای برای فائق آمدن بر احساس نفرت‌از‌خود تهیه و به مهارت‌هایی برای حل این مشکل دست پیدا کنید. علائمِ نفرت‌از‌خود در زیر برخی نشانه‌ها و علائم شاخص نفرت‌از‌خود است را آورده‌ایم. این علائم فراتر از افکار …
ادامه مطلب

درمان بی حوصلگی و افسردگی بعد از ترک اعتیاد

درمان بی حوصلگی و افسردگی بعد از ترک اعتیاد
  اعتیاد، یک بحران است که تمام زوایای زندگی یک شخص و حتی اطرافیان او را تحت شعاع قرار می­دهد؛ همینکه شما با اراده قوی خود توانسته‌اید از پس این مشکل بر بیاید نشان می‌دهد که از عواقب پس از ترک هم به خوبی عبور خواهید کرد. بی‌حوصلگی و افسردگی بعد از ترک اعتیاد، از جمله مشکلات شایعی است که افراد در مسیر ترک اعتیاد و پس از ترک با …
ادامه مطلب

افسردگی‌های فصلی را بشناسید...

 افسردگی‌های فصلی را بشناسید...
جمال شمس، با بیان اینکه در برخی از فصول سال به دلایل نامعلوم ممکن است خلق برخی افراد دستخوش تغییراتی شود، اظهار کرد: افسردگی‌های فصلی اختلالی است که معمولاً با تغییر فصل به بالاترین میزان خود می‌رسد. وی افزود: به طور کلی افسردگی فصلی نوعی اختلال است که در آن فرد در دیگر زمان‌های سال شرایطی عادی دارد ولی در فصلی خاص احساس اضطراب و افسردگی می‌کند. این متخصص روانپزشکی با بیان …
ادامه مطلب

چگونه بهتر بخوابیم...

چگونه بهتر بخوابیم...
برخی شب ها، با وجود داشتن تختخوابی راحت، روزی پرکار و نیاز شدید به استراحت، به نظر می رسد خواب از ما فراری است. چه بیدار دراز بکشید، نتوانید ذهنتان را آرام کنید، در رختخواب بچرخید یا با احساس خستگی از خواب بیدار شوید، رسیدن به خوابی آرام می تواند یک چالش باشد. اما نترسید، ما شش نکته را برای کمک به بهبود کیفیت خواب شما گردآوری کرده ایم. برنامه …
ادامه مطلب

اهداف، آرزوها و رسیدن یا نرسیدن به آن ها

اهداف، آرزوها و رسیدن یا نرسیدن به آن ها
تعریف آرزو   آرزوها، انگیزه های مداومی هستند که میتوانیم بواسطه آنها، اهدافمان را نیز دنبال کنیم. داشتن آرزو همیشه مهمتر و بهتر از نداشتن آرزو بوده است. در واقع هر آن چیزی که در ذهن ما به عنوان آرزو شکل میگیرد، قابلیت تبدیل شدن به واقعیت را نیز دارد. بنابراین آرزوها مهم و قابل توجه هستند. آرزوهای متفاوت هر ذهنی یک آرزوی فعال برای خود دارد و نمیتوانیم به این فکر …
ادامه مطلب